lunes, 28 de diciembre de 2015
Ioga- kundalini i hatha ioga
El ioga és una part més o menys constant de la meva vida, fins i tot abans que jo sabés que feia ioga. La meva introducció als seus moviments va ser totalment autodidacta, seguint amb cura les instruccions del Llibre, Estirándose, i fer els exercicis feia que em sentís molt i molt bé, alhora que em feia més elàstica i flexible. De fet sempre els vaig veure com molt naturals i van passar a ser una manera espontània d'expressar-me.
Fa uns anys vaig anar a l'India i en la planificació del viatge vam incloure ( a petició meva :) una setmana de tractament ayurvèdic a Kerala, al sud de l'India. Allà és on em vaig assabentar, el primer dia de ioga a les 7 del matí, que portava tota la vida fent ioga, si bé mai no havia inclòs meditació, ni parava especial atenció a la respiració, part fonamental del ioga, especialment del kundalini ioga.
Va ser meravellós entrar de manera molt breu en el mon de la meditació i tot plegat, cada matí era una fantàstica experiència que feia que em sentís flotant literalment, amb la sensació de poder volar.
Amb el temps he après una mica més sobre el ioga, si bé és un mon tan gran que el que jo sé és només la punteta del iceberg. Hi ha diferents tipus de ioga. El que jo feia des de molt joveneta podria definir-se com a hatha ioga, basat en postures. Un dels altres tipus de ioga és el kundalini ioga. El kundalini ioga combina asanes( postures de ioga)amb respiració ( hi ha diferents tècniques de respiració), meditació, relaxació, mantres o sons sagrats. Va arribar a occident de la ma del mestre Yogui Bhajan.
Afegeixo un link a una pàgina que m'ha semblat força clara i informativa:
Alma de yoga
L'entrada sobre ioga d'aquesta pàgina és força interessant també per l'explicació sobre tipus de respiració del ioga kundalini i perquè ofereix un resum pràctic dels principals mantres amb el que cada un d'ells ens ajuda a aconseguir.
Aquest centre també organitza retirs de ioga a diferents llocs. De fet jo en faré un de retir, encara que no amb ells aquesta vegada. El meu retir serà al gener i estic desitjant que arribi :)
domingo, 27 de diciembre de 2015
sábado, 11 de abril de 2015
Recetas antihistamínicas- Nuria Roura
Enllaç a la pàgina web d'aquesta coach nutricional que inclou moltes receptes antihistamíniques.
També parla d'altres temes relacionats amb l'alimentació.
http://nuriaroura.com/category/recetas-sen/algas/
martes, 7 de abril de 2015
Consejors ayurvédicos para desintoxicar el cuerpo
http://www.chopra.com/ccl/5-ayurvedic-detox-tips-for-spring
Meditation- Take it to the next level
http://www.chopra.com/ccl/4-ways-to-deepen-your-meditation-practice
Frontera entre nuestro yo interno y el mundo exterior- práctica
Boundaries are an important part of the self care dialogue and deserve a lot of attention and intention.
http://www.elephantjournal.com/2015/04/3-clues-we-need-new-boundaries/
Having safe and healthy boundaries in our relationships is essential for balance and well being. They are also an important part of getting our needs met and even receiving the support we need.
We are in constant flux and our boundaries will need to flex along with the changes we make personally and inter-personally.
That said, there are a few key elements to keep in mind when it comes to maintaining healthy boundaries. Most importantly, building a practice of self tracking is crucial for strengthening your inner dialogue and being clear on your needs. The three level check-in is your first step.
Here are three clues that you need to adjust your boundaries:
1) You have a strong emotional reaction. Emotions remind us that we need to listen to ourselves and our needs in a more intimate way. Anger is a key reminder that a boundary has been crossed and one of your needs has not been met.
2) You feel drained of energy and fatigued after a connection, an event or experience. Ask yourself what needs to shift and how can you get extra support in the future.
3) Your body is physically over-stimulated or over-aroused. Less is more. Find a way to get a smaller dose next time or maybe skip it all together.
Boundary work is a practice like so many other awareness building resources. We must constantly navigate, adjust and make changes when necessary.
Use this simple technique to build boundary awareness, inside and out:
1) Using a 50/50 awareness. Bring presence to your internal focus by closing your eyes. Then bring presence to your external focus by opening your eyes. Practice being fully present with each and identify “this is my internal focus” when eyes are closed and “this is my external focus” with your eyes open. Keep going back and forth between the two, inner and outer as you identify where your focus is.
2) Transitioning focus. Continue to bring presence to your inner and outer focus by opening and closing the eyes, but start to notice the transition between the inner and outer awareness. As you slowly open your eyes, bring your awareness to this slow, intentional transition towards external focus.
Then, as you close your eyes slowly, note your transition towards internal focus. Let your gaze soften and note how long you are able to stay connected with your inner awareness before you totally merge with your external focus. How long can you stay connected to your external awareness before you totally merge with your internal focus? Notice your dance between these two and what happens as you slide in and out.
The transition to inner and outer awareness is a constant dance that we are working with- whether consciously or unconsciously. We are always transitioning between an inner focus and outer focus. Make it a practice to note the shift in your awareness, but see if you can maintain some awareness within your self as you move in and out, internal to external.
Keeping a 50 percent awareness on your self- even when you are externally focused—is the purpose of this exercise. This soft internal awareness, even when we are externally focused, builds more and more self tracking skills, no matter the circumstances we find ourselves in.
Remember, greater self tracking skills means that you will be able to identify your needs more clearly. Knowing what you need means you can make choices that support your needs!
viernes, 3 de abril de 2015
Microbiota
Microbiota
http://www.soycomocomo.es/reportajes/microbiota-intestinal-amigos-del-alma-o-amistades-peligrosas/
Alguns probiòtics:
kyo-dophilus
con enzimas digestivas
VItAE
Contiene 4 enzimas digestivas (proteasa, lipasa, lactasa, y amilasa), en combinación con bacterias intestinales (L.gasseri, B. Bífidum y B. Iongum)
Se recomienda su uso en viajes
Es recomana a la dieta que fa l'Eliseo per netejar l'intestí abans d'afegir altres probiòtics).
People with good sense
People with good sense
http://www.elephantjournal.com/2014/01/the-top-12-habits-of-people-with-good-sense/
How to cleanse your life in one day
How to cleanse your life in one day
http://www.integrativenutrition.com/blog/2015/04/how-to-cleanse-your-life-inside-and-out-in-one-day-infographic?mkt_tok=3RkMMJWWfF9wsRokuq%2FJce%2FhmjTEU5z14%2B8rWaW0iokz2EFye%2BLIHETpodcMTsFmPbzYDBceEJhqyQJxPr3MK9AN2dJkRhjnCA%3D%3D
jueves, 2 de abril de 2015
Baños de sal marina
Los baños de sal marina, realizados en casa, sin necesidad de ir a ningún sitio especializado, parece ser que son altamente beneficiosos para la salud.
Por un sistema de ósmosis se procede a la depuración de órganos: higado, pulmones y riñones. Es importante que el agua esté caliente para que se abran los poros de la piel, y que se añada sal para que se produzca la ósmosis.
En este link la doctora Odile Fernández hace referencia a este tipo de baños, y nos da la refencia del médico que los ha estudiado y divulgado: Alberto Martí Bosch, oncólogo infantil.
http://www.misrecetasanticancer.com/2011/03/banos-de-agua-caliente-y-sal-marina.html
Hay mucho material de este doctor en la red. Os dejo el enlace a un vídeo de youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=RotVRPfGBz0
Los baños de sal se pueden realizar tambíen con con sales de Epsom, ricas en magnesio
http://dismag.es/?p=939
Suscribirse a:
Entradas (Atom)